본문 바로가기
슬기로운 육아

아기를 재우는 방법

by Izabel 85 2023. 3. 14.
728x90

개요

 어떤 아기들은 다른 아기들보다 훨씬 더 많이 자기도 하고 어떤 아기들은 짧은 시간 동안 잠을 잡니다. 대부분의 아기들은 자고 일어나는 자신만의 패턴이 있고 아기들마다 수면 시간과 패턴이 다릅니다. 그렇다면 아기가 수면 패턴에 맞게 잘 자려면 어떻게 하는 것이 좋을지 알아보겠습니다.

 

아기가 밤과 낮에 익숙해져야 합니다.

 밤은 낮과 다르다는 것을 처음부터 아기에게 가르쳐주는 것이 좋습니다. 낮에는 커튼을 열고 집을 밝게 하고 아기와 산책을 하는 등의 활동을 합니다. 그러나 밤에는 조명을 낮게 유지하고 말을 많이 하지 말며 목소리를 조용히 해야 합니다. 또한 아기와 놀지 않으며 잠을 재우려고 노력하면 아기는 점차 밤 시간이 잠을 자는 시간이라는 것을 알게 됩니다.

 

아기는 어디에서 자야 할까요?

 처음 6개월 동안 아기는 밤낮으로 잠을 잘 때 엄마와 같은 방에 있어야 합니다. 이렇게 하면 SIDS(영아돌연사증후군)의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 초기 몇 주 동안 아기는 부모의 품에 안겨 있거나 유아용 침대 옆에 서 있을 때만 잠들 수 있습니다. 아기가 잠들기 전이나 수유를 마쳤을 때 아기를 눕히면 아기를 달래지 않고도 잠드는 데 익숙해질 수 있습니다. 아기가 더 자주 또는 더 오랫동안 주의를 기울이기 시작하면 이렇게 하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

 

아기 취침 시간 루틴 만들기

 아기가 생후 약 3개월이 되면 취침 루틴을 도입할 준비가 됩니다. 아기를 진정시키는 취침 루틴을 시작하면 아기와 일대일 시간을 보낼 수 있는 좋은 기회가 되는데 루틴은 목욕을 시키고 잠옷으로 갈아입혀 새 기저귀를 착용하게 합니다. 그 후 침대에 눕히고 방의 조명을 어둡게 하여 차분한 분위기를 연출하며 자장가를 부르거나 포옹을 해줍니다. 아기가 성장함에 따라 유사한 취침 시간 루틴을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 취침 직전에 지나친 흥분과 자극은 아이를 다시 깨울 수 있기에 긴장을 풀고 독서와 같은 차분한 활동을 하면서 시간을 보내야 합니다.

 

아기에게 필요한 수면 시간은?

 성인과 마찬가지로 아기와 어린이의 수면 패턴은 다양합니다. 태어날 때부터 일부 아기는 다른 아기보다 더 많거나 적은 수면이 필요합니다. 주간 낮잠을 포함하여 24시간 동안 아기와 어린이에게 필요한 평균 수면 시간을 알아보겠습니다.

 

신생아 수면

 대부분의 신생아는 깨어 있을 때보다 잠을 더 많이 잡니다. 일일 총 수면 시간은 다양하지만 8시간에서 최대 16시간 또는 18시간이며 너무 덥거나 너무 추운 것도 수면을 방해할 수 있습니다.

 

생후 3~6개월의 수면

 아기가 자라면서 밤에 수유할 필요가 줄어들고 더 오래 잘 수 있습니다. 일부 아기는 밤에 8시간 이상 자지만 생후 4개월이 되면 낮보다 밤에 잠을 자는 시간이 약 두 배 정도 더 길어질 수 있습니다.

 

6~12개월 아기의 수면

 생후 6개월에서 1세 사이의 아기의 경우 야간 수유가 더 이상 필요하지 않을 수 있으며 일부 아기는 밤에 최대 12시간 동안 자게 됩니다. 그러나 아기가 불편하거나 배고프면 밤에 깰 수도 있습니다.

 

12개월부터 수면

 아기는 첫돌이 지나면 총 12시간에서 15시간 정도 잠을 잡니다.

 

2세 수면

 대부분의 2세 아동은 밤에 11~12시간 동안 자고 낮에는 1~2회 낮잠을 잡니다.

 

3~4세의 수면

 대부분의 3~4세 아동은 약 12시간의 수면이 필요하지만 이는 8시간에서 최대 14시간까지 다양할 수 있습니다. 일부 어린 아동은 여전히 ​​낮 동안 낮잠이 필요합니다.

 

결론

 아기를 재우는 것은 때때로 시간과 인내심을 필요로 할 수 있는데, 특히 아기가 까다롭거나 정착하는데 어려움을 겪고 있다면 더욱 그렇습니다. 만약 아기가 바로 잠들지 않는다면, 부드러운 말, 노래, 또는 진정시키는 손길로 아기를 달래야 합니다. 모든 아기들은 다르고, 한 아기에게 효과가 있는 것은 다른 아기에게 효과가 없을 수도 있습니다. 인내심과 끈기를 가지고, 노력하면 아기에게 효과가 있는 취침 시간과 루틴을 발견할 것입니다.

댓글